郑州市二七区兴华小学东校区：践行公益初心促进普特教育融合

本文转自(zhuǎnzì)【大象新闻】； 近日，山东聊城，某高校(gāoxiào)高三学生的最后一个晚自习，两个男生假装打架(dǎjià)给班主任老师送惊喜。 送花(sònghuā)男生于同学表示：“老师特别的负责任，对我们都特别好，大家都非常感谢他，我们假装打架，把老师吸引过来，然后再(zài)给他一个(yígè)惊喜。” 整合了(le)天气、饮食、交通等方面的信息 2025年河南高考(gāokǎo)天气 高考期间(7日至9日)，我省淮河以北以高温天气为主，最高气温在(zài)35℃以上。7日南部(nánbù)有阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨(zhōngyǔ)，局部大雨并伴有(bànyǒu)短时强降水、雷暴大风等强对流天气；8日南部、9日西部和北中部有分散性阵雨、雷阵雨。 相关部门和考生需提前做好高温和强对流天气(tiānqì)防范(fángfàn)工作，注意做好防暑降温。 7日，南阳(nányáng)、信阳、驻马店、三门峡南部(nánbù)、洛阳南部、周口南部阴天间(jiān)多云，有阵雨、雷阵雨，其中(qízhōng)(qízhōng)信阳南部有中雨，局部(júbù)大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；其他县市多云间晴天。全省自北向南转偏北风3到4级，北中部(zhōngbù)阵风6级左右。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中西北部、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。 8日，南部阴天间多云，有分散性阵雨、雷阵雨；其他县市(xiànshì)多云。最高气温：淮河以北(yǐběi)大部35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温：中部(zhōngbù)、西北部26～28℃；西部(xībù)20～22℃；其他县市22～25℃。 9日，全省(quánshěng)多云转阴(duōyúnzhuǎnyīn)天，西部、北中部(zhōngbù)有分散性阵雨、雷阵雨。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中北中部部分县市(xiànshì)37～39℃；其他县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市：7日，多云(duōyún)间晴天，气温(qìwēn)26～37℃。8日，晴天到多云，气温27～37℃。9日，阴天间多云，有(yǒu)阵雨、雷阵雨，气温24～38℃。 备考和考试期间，考生的(de)大脑处于高度紧张状态，对能量和营养素的需求比平时(píngshí)高。 1.早餐：启动大脑的“钥匙(yàoshi)” 早餐应是(yīngshì)碳水化合物+蛋白质+少量健康脂肪+膳食纤维的营养组合，避免摄入油腻、高糖(gāotáng)食物。 全麦面包/燕麦粥+水煮蛋/牛奶+一小(yīxiǎo)把坚果+水果（香蕉/苹果(píngguǒ)） 杂粮煎饼+豆浆+凉拌(liángbàn)黄瓜 2.午餐(wǔcān)：均衡供能的“核心” 午餐应(yīng)包含优质(yōuzhì)蛋白、复合碳水、蔬菜，避免吃得过饱导致下午犯困。 清蒸鱼/鸡胸肉+糙米饭+西兰花/菠菜(bōcài)+肉沫嫩豆腐 番茄牛肉意面+蔬菜沙拉+蒜薹炒(chǎo)肉丝 豆腐炒虾仁+紫薯+清炒时蔬+西葫芦炒肉片(ròupiàn) 3.晚餐：减轻负担的“尾声(wěishēng)” 晚餐应清淡、易消化，避免过晚进食(jìnshí)或过量进食，以免影响(yǐngxiǎng)睡眠质量。 小米粥+蒸南瓜+清蒸鳕鱼(xuěyú)+青椒肉丝 蔬菜(shūcài)鸡肉汤+全麦馒头+虾仁芦笋 番茄鸡蛋汤+杂粮饭(fàn)+杏鲍菇烧牛肉粒 4.加餐：适度补充(bǔchōng)能量 备考期间，如果学习到较晚，考生可以适当加餐，注意选择低糖(dītáng)、高营养(yíngyǎng)的食物。 一小把坚果（核桃、杏仁(xìngrén)），蓝莓/全麦饼干，牛奶/无糖酸奶 高考当日(dāngrì)饮食Tips 高考当天，饮食以安全、易消化为原则，避免因饮食不当影响发挥(fāhuī)。 1.早餐要(yào)吃，但不宜过饱 空腹(kōngfù)考试容易出现低血糖、头晕。吃太饱，血液集中在胃部，大脑供血(gōngxuè)不足，容易犯困。 2.避免生冷(shēnglěng)、不洁食物 不吃生鱼片(shēngyúpiàn)、凉拌菜等容易引发肠胃不适的食物。建议选择香蕉、苹果等易携带(xiédài)且不易变质的水果。 3.适量(shìliàng)饮水，但不要过量 考试前1小时可适量喝水，但(dàn)不要喝太多，避免频繁上厕所。 4.避免含糖饮料和咖啡因(kāfēiyīn) 可乐、奶茶等(děng)含糖饮料可能导致血糖骤升骤降，影响专注力。 咖啡和浓茶可能引起心慌(xīnhuāng)、失眠，如需提神，建议少量饮用绿茶。 午餐后可以小憩15～20分钟，帮助恢复(huīfù)精力，但不要睡太久，以免(yǐmiǎn)影响下午考试状态。 郑州交警将对60个(gè)考点门前道路 采取禁行(jìnxíng)、限行等临时性交通管理措施 请大家提前规划出行(chūxíng)路线 据悉(jùxī)，部分考点周边由于道路狭窄，停车位少(shǎo)，考生和送考家长众多，停车需求大(dà)，交通压力较大。为确保考点周边道路畅通，郑州交警经过调研梳理，对全市39个考点周边新增8535个临时(línshí)停车位，将(jiāng)对60个考点门前道路采取禁行、限行等临时性交通管理措施，具体信息如下： 2025年郑州市(zhèngzhōushì)高考部分考点周边临时新增停车位 【2025年(nián)郑州市高考部分考点临时交通管控】 郑州公交考生免费(miǎnfèi)乘车 在6月7日、8日、9日三天考试期间，郑州市(zhèngzhōushì)区常规公交线路车辆将免费为考生开放，考生持本人准考证(zhǔnkǎozhèng)即可免费乘坐公交出行。 愿你们永葆青春的朝气(zhāoqì) 愿你们带着母校的(de)期许 师长的(de)祝福、同窗的情谊 勇敢地奔赴各自(gèzì)的星辰大海 明日高考，象象祝所有(suǒyǒu)考生 金榜题名(jīnbǎngtímíng)，鹏程万里！ 来源 | 大象新闻综合新华社(xīnhuáshè) 中国青年报 健康中国